济南市统计局机关工会委员会

关于组织参加济南市第九届体质达人联赛的通知

附件：

济南市第九届体质达人联赛市直机关专场比赛项目规则介绍

一、体质基础项目

1.身高

反映人体骨髓纵向生长水平。参赛者赤脚、呈立正姿势站在身高计的底板上,躯干挺直,上肢自然下垂,脚跟并拢,脚尖分开约60°,脚跟、骶骨部及两肩胛间与身高计的立柱接触,头部正直,两眼平视前方,耳屏上缘与眼眶下缘最低点呈水平。

2.体重

反映人体发育程度和营养状况。参赛者轻轻站立在体重秤中心，身体不要移动，站稳后测试体重。

3.坐位体前屈

反映人体柔韧性。参赛者双手五指并拢，双手平行缓慢前移推动标尺达到最大限度。测试时,膝关节不得屈曲,不得有突然前振的动作。

4.肺活量

反映人体肺的容积和扩张能力。参赛者深吸气至不能再吸气,然后将嘴对准肺活量吹嘴做深呼气,直至呼尽为止。注意，测试中不得二次吸气，同时呼气不可过猛,防止漏气。

5.握力

反映人体前臂和手部肌肉力量。参赛者单手最大力紧握握柄，测试手臂不能来回摆动，不能有下蹲动作，不能接触身体。

6.选择反应时

反映人体神经与肌肉系统的协调性和快速反应能力。参赛者中指按住“启动键”,以最快速度完成五次信号应答测试时，受试者不得用力拍击信号键。

7.闭眼单脚站立

反映人体平衡能力。参赛者单腿站立，另一条腿不能贴靠在站立腿上。当离地脚落地或支撑脚移动后，本次测试结束。

8.纵跳

反映人体爆发力。参赛者在纵跳计上直立站好，提示参赛者起跳时可以摆臂、屈膝，但在腾空过程中要保持膝关节伸直并用最大力垂直向上起跳。

9. 一分钟仰卧起坐

反映人体腰腹部肌肉的力量及持续工作能力。参赛者快速起坐，测试时，如果参赛者两肩胛未与测试垫接触、双肘未触及或超过双膝，该次不计数。

10. 俯卧撑

反映人体上肢、肩背部肌肉力量及持续工作能力。参赛者双手与肩同宽，脚跟、臀部和肩、头尽量保持在同一直线上，向下撑时大臂和前臂达到垂直。

11. 台阶试验

反映人体心血管系统机能水平。参赛者做上、下台阶运动，共持续三分钟。当节拍停止后，参赛者坐在凳子上，测试心率恢复情况，测试中参赛者不要说话，要保持平稳。心血管疾病患者,不得进行此项测试。

二、素质拓展项目

1.象限跳

人员要求：参赛者（1男1女）2人依次进行比赛

比赛规则：参赛者双脚并拢,微屈膝立于象限“1”中。听到开始信号后,双脚并拢按1→2→3→4→1的顺序跳跃,计完成10次循环动作所需时间。注意，测试中必须双脚同时起跳，且不能跳错顺序。测试两次，取最优成绩。参赛队2人成绩相加，用时短者名次列前。

2.一分钟仰卧举腿

人员要求：参赛者3人依次进行比赛

比赛规则：参赛者仰卧于垫子上，裁判员发出开始信号并计时，参赛者做收腹、直抬腿动作，两腿碰到皮筋后还原成开始姿势为完成1次，裁判员记录1分钟内完成的规范动作次数。参赛队3人成绩相加，次数多者名次列前。

三、趣味游戏项目

1.合力搭建

人员要求：5人同时进行比赛

游戏规则：每名队员合理操控绳子，利用钩子将积木从起点吊起来，运输到指定位置，将积木1块块摞起来，保持直立，完成后保证所筑塔3秒不倒，即为成功。按时间排名，用时最短队伍获胜。

注意事项：

（1）挑战过程中，不得用手触碰叠好的高塔，也不能触碰积木，只能用绳子进行；

（2）若积木掉落，需在起点摆好，重新开始。

2.齐心协力

人员要求： 5人同时进行比赛

游戏规则：代表队参赛者站成一排，将相邻参赛者的脚腕绑在一起，进行五人六足冲关，依次完成一“气”到底、下腰过杆、跳大绳共计三个关卡，裁判员记录比赛用时，用时更短的队伍名次列前。

第一关：一“气”到底

起点处，5名队员绑好捆绳做好比赛准备，裁判员开始计时后，迅速跑到第一关，队员需依次把纸杯内的球用嘴吹出杯子，第一名参赛者吹出第一个杯子内的球，完成后，第二名参赛者吹出第二个杯子内的球，依次进行，5名队员全部完成后，迅速行至下一关比赛地点。

第二关：下腰过杆

5名参赛者需同时后仰下腰过杆，过杆时不能侧身、不能碰杆，手、膝盖、臀部等不能着地，否则需要重新开始，直至全队过关，完成后迅速行至下一关比赛地点。

第三关：跳大绳

5名参赛者同时成功跳过一次大绳，并肩冲过终点，即为完成全部比赛关卡。

3、趣味障碍跑接力

人员要求：5人接力比赛

比赛介绍：趣味障碍跑接力全长50米，总共四关。需4人完成比赛，每一关站1名队员，按完成用时进行最终排名，用时最少的队伍获胜。

第一关：踩气球

比赛规则：第一名队员戴上护目镜及头盔，将气管安装到脚泵上，脚用绑带绑好。将气球安装到头盔出气口上（可1名队员辅助安装气球），用手捏好，防止脱落。准备就绪，开始计时。比赛开始后，参赛者通过脚踩打气筒持续给头顶气球充气，直到气球充爆。参赛者充爆3个气球后跑向第二关队员与其击掌，为本关结束。

第二关：障碍陷阱跑

游戏规则：第二名队员需和第一名队员击掌后开始障碍跑，脚下每个洞口需依次通过，跑向第三名队员与其击掌，为本关结束。

注意：不能漏洞，每漏一洞加时一秒。

第三关：指压板跳绳

游戏规则：第三名队员需和第二名队员击掌后开始游戏，参赛者需脱鞋在规定指压板上跳绳，完成10个后，跑向第四名队员与其击掌，为本关结束。

第四关：电臀达人

游戏规则：第四名队员需与第三名队员击掌后，将抖球盒子绑在腰间并通过身体快速摇摆、扭动、跳跃等方式，将20个乒乓球全部“抖”出盒子后，跑到终点击鼓，计时结束。